日曜夜にやった縄跳びのせいで膝を痛めた。 10分跳ぶのにやっと慣れてきたんだけど、膝から下の負担でかいな。靴もクッション性のなさそうなスタンスミスだからかな。 10分ふつう跳び 二重跳びを途切れ途切れに計100回 をメニューにした。 月曜の代休には足…